Секреты идеальной фигуры

Способов того, как стать обладателем идеальной фигуры, множество, чего не скажешь о желании и силе воли людей. Как бы Вы не мечтали, но увы нет такой волшебной таблетки, приняв которую перед сном, вы проснетесь подкаченной стройняшкой.

Путь к идеальному телу сложен и долог, но усилия всегда вознаграждаются. Мы расскажем Вам о том, как поскорее сжечь жир, быстрее всего нарастить мышцы и похудеть благодаря бегу.

Как быстро сжечь жир: 1. В первую очередь воспользоваться диетой, а тренироваться лучше персонально и с тренером. Тренируясь без диеты, Вы лишь попусту тратите время. 2. Осознать, что похудение не бывает точечным, нельзя похудеть только в одном конкретном месте. А значит, подходить к вопросу похудения необходимо комплексно. 3. Втрое увеличьте расход Вашей энергии. Например: быстрая ходьба или другая длительная и интенсивная нагрузка, желательно на свежем воздухе. 4. Делайте кардионагрузку с утра, натощак, или после тренировки в зале. 5. Выпивайте также крепкий кофе за 30 минут до предстоящей тренировки. 6. После 18:00 нужно свести к минимуму употребление углеводов.

[caption id=attachment_89558 align=alignnone width=300] Сжигать жир и наращивать мышечную массу необходимо правильно[/caption]

10 продуктов для роста мышц:

1. Его величество творог – это самый лучший продукт для наращивания прекрасной мышечной массы. В 150-ти граммах творога содержится 28 граммов белка.  2. Лосось - замечательный источник белка и омега три жирных кислот, он ускоряет метаболизм. 3. Овсянка - цельное зерно овса - это: углеводы, клетчатка, белок, минералы и витамины. Отмечу, что углеводы здесь «медленные», то есть Вы будете сытым долгое время. 4. Гречка - отличный источник углеводов, она помогает наращивать мышечную массу. 5. Говядина – Ваш незаменимый источник белка. 6. Рыбий жир - обладает противовоспалительным свойствами, а значит Вы сможете восстановиться после длительных тренировок. Рыбий жир также прекрасно ускорит Ваш метаболизм. 7. Индейка- это Ваш источник белка и 11-ти полезных витаминов и минералов. 8. Куриные грудки. В 100 граммах вкуснейшей грудки содержится порядка 30-ти граммов белка, причем с минимальным содержанием в ней жира. 9. Вода - удивительный продукт, частое употребление воды повышает силу,  уровень энергии и приводит правильному пищеварению. 10. Яйца - содержат огромное количество белка, витаминов, цинка, железа и кальция.

[caption id=attachment_89556 align=alignnone width=300] Бег способствует похудению и избавляет от целлюлита[/caption]

Как правильно бегать, чтобы похудеть...

Бег - панацея от многих проблем с фигурой! Вы наверняка даже не знали, что от легкого бега, первые полчаса и час, жиры в Вашем организме не сжигаются. Так как организм получает энергию из гликогена и спустя час, когда она там заканчивается, уже начинается сжигание жира. Если бежать быстрее, то и гликоген сожжется быстрее, и сжигание жира начнется раньше. Однако, бегать каждый день больше часа - это не такой эффективный способ похудеть, хотя здоровье это Вам поправит. Бег должен быть быстрым, с периодическими ускорениями, так и жир сожжете и лишнюю крепость мышцам придадите.

Подводя итог, скажем, что интервальный бег, хитрости сжигания жира и наращивание мышц требует затрат времени, и огромной силы воли. Если Вы четко решили изменить себя в лучшую сторону, то начните это уже сегодня, все необходимые секреты Вы уже знаете!

Новости на Блoкнoт-Москва